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随着学年的开始，优先考虑睡眠
作者:
一.爱德华兹
发布于:
2025年8月17日，晚上8:45
更新日期:
2025年8月17日，晚上8:45
2025年8月17日周日(每日健康新闻)——随着新学年的开始，专家表示，一个简单的习惯可以帮助孩子取得成功:获得足够的睡眠。
美国睡眠医学学会(AASM)提醒家庭、老师和社区，高质量的睡眠对所有年龄段的学生都很重要。
“尽早恢复健康的睡眠习惯可以帮助学生集中注意力，休息好，为成功做好准备，”Shalini Paruthi博士儿科睡眠医学医生和AASM发言人在新闻发布会上说。
“随着新学年的临近，美国睡眠医学学会建议家庭重新审视就寝时间，摆脱挥之不去的夏季习惯，如与朋友共度深夜或睡前滚动社交媒体，”她说。
一个新的AASM调查发现85%的父母说他们的学龄儿童遵循规律的就寝时间。但是当孩子没有得到足够的休息时，父母会注意到变化:
63%的人说他们孩子的情绪受到影响。
50%看到行为问题。
49%的人注意到态度不好。
45%的人认为体能不足。
34%的人表示学习成绩下降。
“睡眠在帮助孩子管理情绪和心理健康方面起着至关重要的作用，”帕鲁蒂说。
“如果你的孩子在情绪或行为上有困难，评估他们的睡眠习惯是关键的第一步，”她说。“不要犹豫，去找你的儿科医生，他可以帮助你找到解决方案并提供支持。”
AASM建议:
6到12岁的孩子每晚睡9到12个小时。
13至18岁的青少年每晚睡8至10个小时。
调查还发现，近四分之一(24%)的父母给18岁以下的孩子服用褪黑激素帮助他们睡眠。
AASM警告说，在儿童中使用这种补充剂已经引起了安全问题，包括更多的用药过量，呼叫中毒控制中心和急诊室。
2022年，该组织发布了一项健康建议，敦促父母在给孩子服用褪黑激素之前与儿科医生交谈。
这项在线调查于6月5日至13日进行，涵盖了全美2007名成年人，误差幅度为正负2个百分点。
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